Eng yaxshi hisob-kitoblarga ko'ra, amerikaliklarning 20 foizdan ko'prog'i doimiy jismoniy og'riqni boshdan kechiradi, bu ularning kundalik hayotiga xalaqit beradi. Amerikaliklarning 20 foizdan ko'prog'i depressiya, tashvish va boshqa ruhiy kasalliklar kabi surunkali psixologik og'riqlarni boshdan kechirmoqda.
Afsuski, bizda asosan surunkali og'riq noto'g'ri. "Og'riqqa nisbatan an'anaviy fikrlash eng yaxshisi noto'g'ri bo'lishi mumkin, eng yomoni zararli bo'lishi mumkin", deydi fizioterapiya shifokori va "Ready State" asoschisi Kelli Starrett, odamlarga og'riqni engillashtirish, jarohatlanishni oldini olish va o'zlarini yaxshilashga yordam beradigan sport zali va internet-resurs. jismoniy ishlash.
Surunkali og'riqni noto'g'ri qilishning birinchi usuli, deydi Starret, bu mushaklarda yoki suyaklarda yoki psixologik buzuqlik holatlarida ongda paydo bo'ladi deb o'ylaymiz. Biroq, og'riqni o'rganish sohasidagi so'nggi ishlar bu shunday emasligini ko'rsatmoqda. Doimiy surunkali og'riq bu bio-psixo-ijtimoiy hodisadir. Boshqacha qilib aytganda, bu bizning tanamizda, ongimizda va jamoalarimizda yuzaga keladigan muammolarning kombinatsiyasidan namoyon bo'ladi. O'tkir og'riq (masalan, bilakning singanligi, oyoq Bilagi zo'rligi yoki vaqtinchalik tashvish yoki tushkunlik) maqsadli davolanish bilan cheklansa, surunkali og'riq susaymaydi. Shunday qilib, deydi Starret, buning uchun ancha yaxlit qarash kerak.
Quyidagi misollarni ko'rib chiqing: ruhiy kasalliklar jismoniy faoliyatga yaxshi ta'sir qiladi, ammo doimiy jismoniy og'riqni ehtiyotkorlik kabi psixologik mashg'ulotlar yordamida engillashtirish mumkin. Surunkali og'riqni mazmunli tarzda hal qilish uchun, deydi Starrett, biz butun tizimga e'tibor qaratishimiz kerak.
Surunkali og'riqni olishning ikkinchi usuli - og'riqni har doim yomon narsa deb hisoblaymiz va shu bilan biz bundan qo'rqamiz. Biroq, bu haqiqatdan uzoqroq bo'lishi mumkin emas, deydi Stiv Magness, ishlash bo'yicha murabbiy (shuningdek, mening ijodiy sherigim). "Og'riq dramatik evolyutsiyaning afzalligi", deydi Magness. “Bu ma'lumot. Bu bizga biron bir narsa noto'g'ri yoki noto'g'ri bo'lishi mumkinligini aytadi. Ammo ba'zida ozgina og'riq ham to'g'ri yo'lda ekanligimizni bildiradi ». Shunchaki o'ylab ko'ring. Yaxshilashga qaratilgan har qanday mazmunli urinish - jismoniy, psixologik, hissiy yoki ijtimoiy bo'lsin - odatda og'riq bo'lmasa ham, hech bo'lmaganda ba'zi noqulayliklarni o'z ichiga oladi.
Shimoliy-Sharqiy Ogayo shtati tibbiyot maktabining jarrohlik va anesteziologiya professori va Western Reserve Hospital shifoxonasi og'riq markazining raisi, doktor Samer Narouzening so'zlariga ko'ra, doimiy patologiyaga ega bo'lmagan doimiy surunkali og'riq (ya'ni tanadagi noto'g'ri narsa aniqlangan) ) ko'pincha ikkita sababga ko'ra davom etaveradi: biz ushbu noqulaylik va og'riqni haddan tashqari sezgir qilamiz yoki unga befarq bo'lamiz, ikkalasi ham uzoqroq va jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin.
Haddan tashqari sezgirlik tomonida, ozgina bo'lsa ham, bizning aql-idrok tizimimiz tashqariga chiqadi, bu esa o'z navbatida ko'proq og'riq keltiradi. Biz yuqori sezuvchanlikning shiddatli tsikliga o'tamiz, og'riq ko'proq og'riq keltirmoqda. Bu surunkali jismoniy og'riq va tashvishlanish kasalliklari uchun odatiy holdir. Hissiy bo'lmagan tomondan, biz yondashuvimizni o'zgartirmasdan yoki yordam so'ramasdan juda ko'p og'riqlarga dosh beramiz. Natijada, Narouzening tushuntirishicha, og'riq tez-tez kuchayib boradi. «Doimiy surunkali og'riqni eng kuchli bashorat qiluvchilardan biri bu odam qancha vaqt yordam olmasdan o'tgani. Bu muddat qancha ko'p bo'lsa, og'riq surunkali shaklga o'tishi mumkin », - deydi u. O'rganilgan nochorlik, shuningdek, depressiya uchun odatiy holdir, bu ajablanarli emas, surunkali jismoniy va ijtimoiy og'riq bilan bog'liq.
Og'riqni haddan tashqari sezgir qilsak, yechim ko'pincha o'zimizni boshdan kechirishga majbur qiladi, shunda biz aql-idrok tizimini buzmaslikka o'rgatishimiz mumkin. Bunday ta'sirlanish terapiyasini boshdan kechirayotgan odam, ba'zida bu og'riqni boshdan kechirishdan qo'rqish va qochish ularning azoblanishini haqiqiy og'riqdan ko'ra ko'proq olib kelishini tushunadi. EHM terapiyasi kognitiv xulq-atvor terapiyasi deb ataladigan keng modelning bir qismidir, Narouzening so'zlariga ko'ra, "doimiy surunkali og'riqlarga yordam berish uchun dori-darmonlarga qaraganda ko'proq dalillarga ega".
Agar biz juda ko'p og'riqlarni qabul qilsak, odatda, yordam so'rab murojaat qilishimiz mumkinligi, og'riq berilmasligi kerakligi va vaziyatni yaxshilash uchun choralar ko'rishimiz mumkin. Bu, shuningdek, kognitiv-xulq-atvor terapiyasining va qabul qilish va majburiyat kabi boshqa dalillarga asoslangan terapiyaning asosidir.
Ikkala holatda ham - haddan tashqari sezgirlik va befarqlik - biz noo'rin javob berganimizda, hech qanday og'riqqa toqat qilmaslik yoki ortiqcha narsalarga toqat qilish orqali muammolar paydo bo'ladi. Ikkala holatda ham og'riq kuchayib boradi.
Yakuniy tahlilda, ehtimol biz vakuumdagi doimiy surunkali og'riq haqida o'ylashni to'xtatishimiz va uni yaxlitroq hal qilishni boshlashimiz kerak; agar biz faqat og'riq hissiyotiga e'tiborni qaratishni to'xtatsak, unda biz shaxsan va jamoalar sifatida uning nimani aytib berayotganiga va unga qanday munosabatda bo'lishimizga e'tiborni qaratishimiz mumkin.
