Hammaga ma'lumki, suv tana uchun hayotiy oziqlanishdir va suv ichish va o'zini namlantirish zarurati ustuvor vazifadir. Biz ichish biz uchun muhim suyuqlik ekanligini inkor eta olmaymiz, chunki hayotiy faoliyatni saqlab qolish juda muhim. Bizning tanamizning hujayralaridan organlargacha bo'lgan har bir qismi ishlashi uchun etarli suyuqlikka muhtoj. Tegishli suyuqlik olish sizga kuch beradi, to'qimalarni himoya qiladi va bo'g'imlarni moylashga yordam beradi. To'g'ri, hamma ham suv ichishni yoqtirmaydi, ayniqsa siz aytganidek&39. Va aslida, bu afzalliklardan foydalanish uchun siz oddiy suv ichishingiz shart emas. Mayo Klinikasi sizning kundalik suyuqlikka bo'lgan ehtiyojingizning 20 foizini oziq -ovqatdan olishini aytdi. Qolganlari choyni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan boshqa ichimliklardan bo'lishi mumkin. Ko'pchilik choy suvning o'rnini bosa oladimi, deb hayron bo'ladi. Ko'p odamlar uchun choy, hech bo'lmaganda kunning bir qismi uchun, suvga ajoyib alternativ bo'ladi. Agar siz (GG) #39; kofeinga sezgir bo'lmasangiz, choy ertalab va tushdan keyin ajoyib bo'ladi. Agar siz (GG) №39; kofeinga nisbatan sezgir bo'lsangiz, ertalabgacha ergashing. Ko'p choy ichuvchilar choy ichishni afzal ko'rishadi, chunki u tanaga foydali bo'lishi mumkin bo'lgan qo'shimcha oziq moddalardan iborat. Choy nafaqat suyuqlik bilan ta'minlabgina qolmay, balki kundalik hayotda hujayralarga etkazilgan zararni kamaytirishga yordam beradigan antioksidantlardan ham iborat.
Sog'liqni saqlash idoralari odatda kuniga 2 litrga teng 8 stakan 8 untsiya suv iste'mol qilishni tavsiya qiladi. Biroq, ko'pchilik uchun kun bo'yi toza suv ichish zerikarli bo'lishi mumkin. Choyni to'liq hisoblash mumkinmi yoki yo'qmi, suv ichish kofeinga qanchalik sezgirligingizga bog'liq. Kofeinga sezgir bo'lganlar uchun choyni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish suyuqlik yo'qotilishiga olib kelishi mumkin. Bunday holda, bir litr choy ichish, bir litr suv hisoblanmaydi. Choy ichishni to'xtatish va suvga o'tishning eng muhim belgisi, hojatxonaga tez -tez borish kerakligini bilganingizda bo'ladi. Choyni&№ 39; to'liq o'rnini bosuvchi sifatida ko'rish mumkin emas. Buning o'rniga, uni har kungi ichimlik tajribangizga rang qo'shadigan qo'shimcha ichimlik sifatida qarang.
Issiqlik imtiyozlari, suv o'rniga choy ichish fikrini qo'llab -quvvatlaydiganlarning muhim sabablaridan biridir. KCL jamoatchilik ovqatlanish mutaxassilari tomonidan e'lon qilingan sog'likka ta'siri bo'yicha olib borilgan tadqiqotlarga ko'ra, ular kuniga uch yoki to'rt chashka choy ichish yurak xuruji ehtimolini kamaytirishi mumkinligi haqidagi dalillarni o'rganishdi. Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, choyni muntazam iste'mol qilish odamga saraton kasalligiga qarshi yordam beradi. Bundan tashqari, ular choyni tishlarni blyashka va parchalanishdan himoya qilishda muhim rol o'ynashi mumkinligini aniqladilar. Bu imtiyozlar va choy suyaklarni mustahkamlashi haqiqatan ham ajoyib kashfiyotlar bo'lib, bizni suvdan ko'ra choy ichishga osonlikcha o'zgartirishi mumkin.
Choy ichish sog'likka ko'p foyda keltirishi mumkin bo'lsa -da, uni ortiqcha iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi. Yashil choyni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish tanangizga temirni yomon singishiga olib kelishi mumkin, bu MedlinePlus tomonidan tavsiya etilgan. Ko'k choy tarkibidagi kofein, agar siz hushyorlik uchun biron bir dori qabul qilsangiz, asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Choyni boshqa kofeinli ichimliklar yoki stimulyatorlar bilan birlashtirish asabiylikni keltirib chiqaradi va yurak urish tezligini va qon bosimini xavfli darajada oshiradi." British Journal of Nutrition" da chop etilgan tadqiqotda; 2011 yilda erkaklarga to'rt kun davomida 4 stakan qora choy, 6 stakan qora choy yoki unga teng miqdorda issiq suv berildi. Tadqiqotchilar choy ichganidan keyin suvga nisbatan hidratsiya darajasida sezilarli farq yo'qligini aniqladilar. Shunga qaramay, kofein yuqori dozalarda iste'mol qilinganida ovqat hazm qilish muammolari va tashvish kabi salbiy yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Medline Plus kuniga 5 stakan choyni o'rtacha kofein va 10 stakanni haddan tashqari iste'mol qilish deb ta'riflaydi.
Kilo yo'qotish haqida gap ketganda, choy suvga ajoyib alternativ bo'ladi. Hech bo'lmaganda, kun davomida shunday bo'ladi. Choy tarkibidagi kofein sizga kun bo'yi ko'proq energiya sarflashga va ko'proq kaloriyalarni yoqishga imkon beradi. Bundan tashqari, u qahva kabi energiya darajasining ko'tarilishiga olib kelmaydi, bu sizni ba'zida charchatadi. Ammo, &, kechqurun kofein iste'mol qilishdan qochib qutula olmaydi. Sababi, kofein uyqu sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Buning natijasi shundaki, siz ko'proq mashqlarni o'tkazib yuborasiz va katta taomlarni, tez tayyorlanadigan taomlarni va shirin atıştırmalarni xohlaysiz. Qisqacha aytganda, choy kabi boshqa ichimliklar suvni to'liq almashtira olmaydi, lekin choy chanqog'ingizni suv kabi qayta namlantirish va qondirishga yordam beradi va yuqorida aytib o'tilganidek, sog'liq uchun qo'shimcha foyda keltiradi.
